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L'association SANTE BIEN ETRE de Jujurieux en collaboration avec Martine JOUVE, organise une marche de santé et une séance de QI GONG le dimanche 26 novembre 2017 de 10h00 à 12h30. Rendez-vous à la Maison des sociétés, rue Claude Joseph Bonnet 01640 JUJURIEUX. Inscriptions au 06 08 92 69 00 auprès de Martine JOUVE enseignante FEQGAE.

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Lectures : 9 Commentaires

Nous avons la chance d'accueillir pour la première fois en France le Dr Anne Jensen, créatrice de la méthode de réduction du stress et guérison émotionnelle Heartspeak ("le coeur parle"). 

Initialement chiropracticienne, elle a ensuite étudié le sport et la psychologie, puis réalisé un doctorat à Oxford sur le lien entre stress, émotions, santé et comportement. Elle forme aujourd'hui des gens dans le monde entier à sa méthode Heartspeak.

En partenariat avec Ambérieu Alternative, elle offrira une conférence à la MJC d'Ambérieu en Bugey le mercredi 25 octobre à 20h (prix libre). Venez nombreux pour découvrir les résultats de ses recherches scientifiques et de son expérience pratique en réduction du stress. Atelier riche et interactif en perspective. 

Ceux qui seront conquis pourront approfondir avec des séances individuelles qui auront lieu les 26 et 27 octobre à Ambronay, ou même le séminaire permettant de s'approprier la méthode et l'utiliser pour soi et autour de soi au quotidien, les 28 et 29 octobre.

Toutes les interventions seront traduites de l'américain par Sheila Zangar, une praticienne expérimentée en guérison émotionnelle.

Vous trouverez plus d'informations dans le calendrier ou en contactant l'organisatrice Hélène Delhaye à helene.delhaye@gmail.com ou au 06 50 77 05 24.

 

Une occasion à ne pas manquer!

 

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Lectures : 255 Commentaires

SALON DES ALTERNATIVES 2017

Posté par le dans La Vie de l'Asso

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Lectures : 401 Commentaires

Le stress et la souffrance au travail sont de plus en plus répandus. Il y a à cela des déterminants économiques sur lesquels en tant que thérapeute je n'ai aucune prise. Par contre il y a aussi des facteurs individuels de vulnérabilité et c'est là que je peux vous aider.

J'ai travaillé près de 27 ans en entreprise, d'abord dans une petite structure puis dans une grande entreprise multinationale (principalement en tant que chef de projet informatique et spécialiste en assurance qualité). J'ai observé (chez moi-même et chez mes collègues) que la pression que nous ressentons (à faire toujours plus et mieux) ne vient pas uniquement de l'extérieur (de nos managers, collègues et autres). Elle vient aussi de nos propres représentations, c'est-à-dire de nos valeurs et de nos croyances plus ou moins conscientes. Ce sont nos croyances qui nous rendent plus ou moins vulnérables à la pression exercée par nos managers et autres.

Par exemple :

"Ce produit doit absolument être commercialisé avant telle date, et vous en êtes responsable." C'est la consigne de la direction de l'entreprise, transmise par votre manager (et renforcée éventuellement par une prime d'objectif liée à la date de commercialisation du produit). Face à cette pression, vous avez au moins deux attitudes possibles :

  1. Accepter l'entière responsabilité de l'atteinte de l'objectif et tout faire pour y parvenir, y compris travailler pendant vos temps de repos théoriques (soirs, week-ends, jours de congés....) et répercuter cette pression sur votre équipe si vous êtes vous-même manager. C'est l'attitude qui mène au burnout si l'objectif est inatteignable avec les ressources mises en œuvre (comme cela arrive souvent).
  2. Ou alors considérer que votre responsabilité est de faire ce que vous pouvez dans certaines limites, que vous n'avez pas tous les facteurs de réussite en main, et que votre effort pour atteindre l'objectif fixé par votre manager ne doit pas vous conduire à négliger d'autres valeurs qui sont importantes pour vous : par exemple être présent pour votre famille et préserver de bonnes conditions de travail pour les personnes de l'équipe que vous animez le cas échéant.

Comment choisir ? Vous allez vous trouver confronté à des choix quotidiens. Par exemple, si vous êtes cadre, à quelle heure cesser le travail ? Quelle quantité de travail faire chez soi le soir ou les week-ends ?

Je dis que vous allez vous trouver confronté à des choix, mais je pense que de nombreuses personnes ne sont même pas conscientes de faire ces choix et peuvent dire "je n'ai pas le choix, je suis obligé d'emporter du travail à la maison, sinon je n'y arrive pas". En réalité, vous avez toujours le choix. Si vous pensez ne pas l'avoir c'est que vous avez fait un choix implicite, non conscient. Il est important de faire ses choix de manière consciente, afin de pouvoir faire des choix éclairés, de pouvoir examiner la situation et peser le pour et le contre de chaque option. Par exemple : "Si je refuse de travailler les soirs et les week-ends alors que tous les autres le font, je serai mal vu et je n'aurai pas de promotion." Si vous formulez la question ainsi explicitement, vous pouvez alors

  • d'une part examiner vos suppositions : Est-ce que vraiment je serai "mal vu" ? Par qui ? Est-ce que vraiment ça m'empêchera d'obtenir une promotion ?
  • et d'autre part peser le pour et le contre : Est-ce que je suis prêt à sacrifier mon temps libre et ma vie de famille pour être "mieux vu" ? Est-ce que je veux d'une promotion à ce prix ?

Ça, c'est la situation idéale. En réalité, la plupart des gens ne sont pas capables de faire des choix éclairés parce qu'ils sont prisonniers de normes sociales et familiales qu'ils ont internalisées sans les examiner. Par exemple, "il faut toujours faire de son mieux", "il faut travailler dur pour réussir", "il faut gagner beaucoup d'argent pour sa famille", etc. Une psychothérapie permet de prendre conscience de ces normes : les commentaires et les questions de votre thérapeute vous permettent de remettre en question ce qui vous semble tellement évident que vous ne le voyez même pas.

Par ailleurs, pour pouvoir remettre en cause des normes sociales et familiales et faire ses propres choix, il faut une certaine force d'âme : il faut pouvoir supporter d'être non-conforme et éventuellement remarqué et critiqué de ce fait. Cela nécessite certaines ressources intérieures. Si vous avez peur d'être critiqué, vous ne pouvez pas vous le permettre. Et c'est ce qui arrive si vous manquez de confiance en vous, si vous ne vous estimez pas assez et recherchez l'approbation des autres pour compenser. Si vous êtes dépendant du jugement des autres, vous êtes vulnérable : il est facile de vous faire ressentir de la honte et de la culpabilité, et comme ce sont des sentiments que nous n'aimons pas, ils peuvent être utilisés comme leviers pour vous manipuler (volontairement ou non).

Par exemple, on peut vous amener à croire que c'est de votre faute si tel objectif de l'entreprise n'a pas été atteint. Ou que si vous ne faites pas telle tâche, vos collègues devront s'en charger et que ce sera de votre faute s'ils sont surchargés de travail. Et notamment que si vous prenez un arrêt de travail parce que vous êtes épuisé, vos collègues auront davantage de travail et que ce sera de votre faute. L'organisation de l'entreprise qui conduit à cette surcharge de travail ne sera pas remise en cause, elle. Ni la capacité de vos collègues à se défendre eux-mêmes. Vous serez amenés à vous voir comme le coupable et vos collègues comme des victimes.

Là encore une psychothérapie peut vous aider en vous apportant le soutien nécessaire pour résister aux pressions psychologiques.

On peut aussi vous manipuler en utilisant votre besoin d'être reconnu et de vous sentir fier de vous-même. Cela peut vous pousser à travailler plus dur pour obtenir une promotion et gagner davantage d'argent. Parce qu'implicitement l'argent peut être considéré comme une mesure de la "valeur" d'une personne : si vous n'avez pas d'argent, vous êtes un "vaut rien".

Ce qui vous rend vulnérable à ce genre de manipulations et pressions, c'est que vous vous en remettez aux autres pour vous renvoyer une bonne image de vous-même. Là encore, un travail thérapeutique peut vous aider, en vous aidant à développer de la compassion pour vous-même et à guérir les blessures d'enfance qui vous rendent vulnérable. De plus, en faisant un tel travail thérapeutique, ce n'est pas seulement votre situation au travail que vous améliorez mais votre vie toute entière, toutes vos relations : familiales, amoureuses, amicales, professionnelles...

Certains objectent le coût d'une psychothérapie. C'est vrai que cela coûte cher et que dans la plupart des cas ce n'est pas remboursé par la Sécurité Sociale ni par les mutuelles. Mais avez-vous déjà mis en balance l'argent dépensé en vacances et loisirs pour se divertir d'une vie quotidienne douloureuse ? Personnellement, j'ai choisi d'investir mon argent, mon énergie et mon temps dans ma propre psychothérapie. Je me suis ainsi donné les moyens d'être plus heureuse dans ma vie quotidienne, et notamment dans mon travail. Et je me félicite toujours de ce choix. Mon seul regret est de ne pas avoir commencé ma psychothérapie plus tôt, plus jeune : je me serai épargné bien des souffrances et j'aurais pu être une meilleure maman pour mes enfants.

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Lectures : 135 Commentaires

un climat de bienveillance

Pour commencer, la conférence, Jean-François Laurent nous indique qu'il y a un aspect génétique à la précocité. D'après les spécialistes, tous les enfants dont la précocité est avéré ont au moins un de leur parent qui l'est également.

On ne peut plus faire semblant de ne pas connaître l'intérêt des neurosciences. Les études dans ce domaine montrent l'importance du contexte pour apprendre. Plus l'enfant vit dans un climat bienveillant, plus il lui est facile d'apprendre.

Ainsi dès le début de son allocution, Jean-François Laurent nous propose un exercice de relaxation /méditation. A l'aide d'une musique d'ambiance, les yeux fermés, nous nous replongeons dans un moment agréable. Tout est calme paisible, nous revivons cet instant.

Cet exercice a pour but de se donner un temps où on se fait du bien à soi, de prendre du temps pour soi.

Il faut savoir que le cerveau ne fait pas la distinction entre réel et évoqué. Ce qui veut dire que pour notre cerveau, nous avons vécu ce moment agréable 2 fois. Les effets du souvenir ont autant d'importance que le fait d'avoir vécu ce moment.

Commencer sa journée par un moment d'intériorisation permet une hausse de rentabilité de 30°/° , d'après des études de management. En classe ou à la maison,il faut essayer de se donner des moments pour se remémorer ces instants de tranquillité.

Plus on connaît ses qualités, plus on s'en sert , plus ça sert aux autres et plus on apprend à communiquer avec bienveillance avec les autres.

En résumé, les amis pour apprendre sont :

- l'évocation de souvenirs positifs

- le calme et la sérénité physique émotionnel et mental

- se mettre et être dans le beau, le bien, le bon.

Au contraire, les ennemis est le stress. Le stress entraîne 3 types de réponses :

- l'inhibition : on reste figé et on peut plus réfléchir

- la fuite

- l'agression

Comprendre les émotions est important pour comprendre les enfants, et c'est particulièrement primordial pour les enfants précoces dans la mesure où leur émotionnel est exacerbé , où ils ressentent les émotions plus vivement que les autres.

Il n'y a ps de don dans la précocité mais une information qui circule vite et dans toutes les directions. C'est la pensée en arborescence. En fait il capte tout.

Les différents noms employés pour désigner la précocité

Les spécialistes nomment de différentes façons les enfants précoces . Pour vous aider voilà un liste non exhaustive :

- précocité / enfant précoce

- surdouance (Fabrice Bak) / enfant surdoué

- les zèbres (Jeanne Siaud-Facchin) : « Le zèbre, cet animal différent, cet équidé qui est le seul que l'homme ne peut pas apprivoiser, qui se distingue nettement des autres dans la savane tout en utilisant ses rayures pour se dissimuler. »

- EIP : Enfant Intellectuellement Précoce

- HPI :Haut Potentiel Intellectuel

- APIE Atypique Personne dans l'Intelligence Emotionnelle (Jean-Francois Laurent)

…......

Des pistes pour aider à reconnaître une éventuelle précocité chez son enfant

Dans cette liste non exhaustive, vous pouvez reconnaître des caractéristiques de votre enfant sans qu'il les ait toutes.En revanche si vous reconnaissez plusieurs facteurs dans cette liste, il serait bon de vous interroger ou d'interroger un professionnel.

- dès les premiers jours ou premières semaines de la naissance, le regard envers l'adulte est précis et accrocheur.

- le port de tête: le nourrisson tient sa tête précocement.

- en ce qui concerne l'acquisition de la marche, elle se fait vers 1 an ou avant, l'enfant se cogne souvent.

- en ce qui concerne l'acquisition de la parole, on note 2 cas de figure. Soit l'enfant parle plus tôt que l'âge moyen. Soit l'enfant parle plus tard mais du jour au lendemain, les phrases sont construites. L'enfant attendait de maîtriser le sujet avant de se lancer.

- commence souvent ses phrases par « en fait » « tu sais »

- un décalage à l'école dans les compétence ou l'humeur

- un décalage aux rapport aux règles de l'école : les filles auront tendance à être introverties, les garçons plus extravertis.

- ce sont des enfants qui veulent tout maîtriser (dont problèmes de règles). Cela est révélateur d' un manque de confiance en soi.

- les métiers qu'ils envisagent de faire sont des métiers d'étude, des métiers en -logue : paléontologue psychologue ….qui surprennent pour leur âge

- ce sont des enfants qui adorent l'univers d'Harry Potter

- ce sont des enfants qui ont beaucoup d'humour et ils le comprennent très bien et très jeune

- ce sont des enfants hyperestésiques : leurs 5 sens sont en éveil et exacerbés. Les sensations à la lumière, du toucher de l'odorat sont intenses. Deux exemples typiques : les étiquettes de vêtement leur sont insupportables / les chaussettes qui sont toujours mal mises et qui leur procure des sensations désagréables. Ce ne sont pas des caprices mais une hypers sensibilité de leurs sens.

- l'exactitude. Quand il est affiché 20 h 02 à l'horloge, difficile de dire qu'il est 20h sans se faire reprendre « non il est 20 h et 2 minutes ! »

- grande capacité le monde et son environnement à comprendre même l'implicite

- enfant qui développe beaucoup l'imaginaire.

- ce sont des défenseurs de la justice. Ces enfants détestent l'injustice.

- les tempêtes émotionnelles

Quand quelque chose ne leur convient pas, ils peuvent avoir des attitudes incompréhensibles et disproportionnées aux yeux des adultes. Cela va des insultes à l'automutilation, le crises de nerf, les colères violentes.A l'inverse, les enfants peuvent somatiser et ce créer des symptômes physique de ce qu'ils n'arrivent pas à gérer émotionnellement.

Les émotions ressortent plus fortes. L'adulte est souvent décontenancé par la tournure que cela peut prendre. En cas de crise, il n'y a pas d 'explication à donner car ils ne peuvent pas entendre, raisonner.Encore une fois, ce n'est pas du cinéma, juste la démonstration qu'il n'arrive pas à gérer l'émotionnel trop prégnant. Un des outils dans ces moments là est de nommer le sentiment que l'enfant peut avoir (colère /tristesse …) : « Tu n'aimes pas quand je.... » «  Je vois un petit garçon en colère. »

Dans la mesure du possible:parler de vos émotions et de vous et commencer les phrases par « Je » . Le « tu » tue car il incrimine et affecte encore plus l'enfant.

2 pistes à explorer :

- la CNV Communication Non Violente

- les ateliers Faber et Mazlish pour une communication bienveillante envers son enfant

Ces enfants sont plus que d'autres, de vraies éponges émotionnelles. Ils ont un baromètre qui leur indique que quelque chose ne va pas. Du coup quand un parent ou adulte ne va pas, ces enfants ont besoin plus que d'autres d'être rassurés : « je ne vais pas bien mais tu y es pour rien. ». Et s'en tenir à une règle : ne pas mentir à un enfant.

pour en savoir plus sur les tempêtes émotionnelles

http://jean-francois.laurent.over-blog.com/2017/02/les-tempetes-emotionnelles.html

En cas de TOC (trouble obsessionnel compulsif), ne pas lutter contre. Car lutter contre bloque l'émotion. Il faut accompagner cette émotion pour qu'elle sorte. Toute émotion mal exprimée est imprégnée.

Vous pouvez vous référer au compte-rendu de la conférence de Sandrine Donzel sur Comment construire la confiance en soi de nos enfants que vous trouverez sur le site Ambérieu Alternatives

2 petit rappels :

- la maturité du cerveau émotionnel se situe à 25ans.

- C'est quand ils sont le plus pénibles qu'ils le plus besoin de manifestation d'amour. Tout enfant a un réservoir d'amour qu'il faut régulièrement alimenté par un mot gentil, un encouragement,un moment avec lui, un geste, une attention.

un outil pour gérer les émotions : les chauds doudous

D'après le livre de Claude Steiner Le conte chaud et doux des chaudoudoux

Un chaudoudou est un signe de reconnaissance positive qui favorise la confiance en soi. C'est une petite phrase ou une marque d'attention qui nous permet de montrer combien l'autre nous est cher.

On peut se dire des chaudoudous à l'école en famille, le soir , le matin au repas.Il peut être ritualisé.

Il est :

-gratuit

- sincère

- explicite

- fait du bien à celui qui le reçoit et à celui qui le donne

- inépuisable

Vous pouvez vous retrouver d'autres outils dans le compte-rendu de la conférence se Justine Verdier sur la gestion du stress pour petits et grands sur le site Ambérieu Alternatives

pour en savoir plus

http://les-tribulations-dun-petit-zebre.com

www.jeanfrancoislaurent.com

bibliographie

pour une bibliographie très complète et explicative http://les-tribulations-dun-petit-zebre.com/bibliographie/

L'enfant doué, l'intelligence réconciliée de Arielle ADDA et Hélène CATROUX

Le livre de l'enfant doué : Le découvrir, le comprendre, l'accompagner sur la voie du plein épanouissement de Arielle ADDA

Les enfants surdoués : ou La précocité embarrassante"de Jean-Charles TERRASSIER

Guide pratique de l'enfant surdoué : Repérer et aider les enfants précocesde Jean-Charles TERRASSIER

Accompagner l'Enfant Surdoué" de Tessa KIEBOOM

On se calme !" du Dr Olivier REVOL

L'enfant surdoué : l'aider à grandir, l'aider à réussir

Trop intelligent pour être heureux ? L'adulte surdoué" de Jeanne SIAUD-FACCHIN

Les tribulations d'un petit zèbred'ALEXANDRA RENAUD

Be APIE de JEAN-FRANCOIS LAURENT

Be APIE junior de JEAN-FRANCOIS LAURENT

Be APIE baby de JEAN-FRANCOIS LAURENT

Be APIE à l'école de JEAN-FRANCOIS LAURENT

Le conte chaud et doux des chaudoudoux de CLAUDE STEINER

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