Alter Info n°9

Lettre d'info du lundi 15 octobre 2018                               FacebookLinkedInTwitterGoogle+

 

Bonjour à toutes et à tous!

 

Nous sommes heureux de vous envoyer la nouvelle lettre d'information d'Ambérieu Alternatives. 

A bientôt !

Toute l'équipe d'Ambérieu Alternatives

 

L'ACTUALITE DE L'ASSO

L'association s'étoffe et se structure au fil des rencontres. Suite à la soirée de présentation, de nouveaux adhérents nous ont rejoint apportant de nouveaux regards au sein du groupe.

Nous avons créé les premiers cerlces de mission, notamment le Cerle d'Ethique et les Cerles de préparation des évènements de la rentrée qui s'annonce joyeuse !

 Agenda

Yoga Pré-Natal

lundi 15 octobre 2018 18:30 - 19:45
MEXIMIEUX - Ecole Ste Blandine
Pauline 06.33.97.93.64

Cours de yoga Pré-Natal (méthode du Dr de Gasquet), du début à la fin de la grossesse.

Un moment pour se faire du bien, soulager les tensions et les inconforts, faire de la place pour bébé et apprendre à gérer les efforts au quotidien.

Postures et respiration en conscience, temps de relaxation à la fin.

Cours adapté que vous ayez déjà fait du yoga ou pas !

 

+ d'info et réservation : www.graines-de-melisse.fr

Cours d'essai : 18€ puis carte de 5, 10 ou 20 cours (tarif dégressif)

 



YOGA PRÉ-NATAL

lundi 15 octobre 2018 18:45 - 19:45
Foyer Rural
06.71.16.03.51

Une séance comprend : un moment de détente, des étirements et des postures adaptées à la grossesse, une prise de conscience et un travail sur le périnée, des exercices de respiration et un temps de relaxation.

Le professeur aide également à corriger les mauvaises postures et propose des exercices pour soulager les douleurs qui peuvent survenir pendant la grossesse : problèmes de dos, digestifs, circulatoires, sensation d'essoufflement, gêne sous les cotes, "fausse" sciatique, etc.

 

INFO ET RÉSA : contact.plaisirdetre@gmail.com
https://plaisirdetre.weebly.com/femme-enceinte.html



Yoga Doux

lundi 15 octobre 2018 20:00 - 21:15
MEXIMIEUX - Ecole Ste Blandine
Pauline 06.33.97.93.64

Cours de yoga très doux, postures de détente, exercices de respiration, do-in (auto-massage), relaxation guidée...

 

+ d'info et réservation : www.graines-de-melisse.fr

Tarif : 18€ la séance d'essai puis carte de 5, 10 ou 20 séances



YOGA POST NATAL

mardi 16 octobre 2018 09:30 - 10:30
Plaisir d'être
06.71.16.03.51

 

En petits groupes, les séances de yoga post natal sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne.
La protection du périnée et le renforcement des bons abdominaux font la spécificité de ce cours. ? 
 " Un pur moment de bien-être, avec bébé si vous le souhaitez. En effet les bébés sont acceptés pendant ce cours." ? ? ? 

Les Bénéfices : 
Reprendre en douceur une activité corporelle immédiate et appropriée 
Récupérer la fonctionnalité de la sangle abdominale profonde et tonifier le plancher pelvien 
Adapter ses postures au quotidien 
Travailler et Protéger son périnée 
Etirer et muscler son dos pour prévenir et soulager les douleurs cervicales, dorsales, lombaires 
Stabiliser et Maintenir son bassin 
Stimuler son retour veineux

A partir de septembre :
HORAIRE : mardi 9h30
?Infos et réservation : 06.71.16.03.51

contact.plaisirdetre@gmail.com
https://plaisirdetre.weebly.com/post-natal.html



Yoga Post-Natal

jeudi 18 octobre 2018 09:00 - 10:15
Meximieux (Copy)
Pauline : 06.33.97.93.64

Cours de yoga post-natal suivant la méthode du Dr de Gasquet.

Vous pouvez commencer la semaine qui suit l'accouchement !

1h15 pour prendre une pause pour soi dans le tourbillon qu'est la période post-natal, bébé est même le bienvenu !

Postures pour soulager les tensions et douleurs, aider le corps à récupérer plus vite, respiration en conscience en incluant le périné, apprendre à gérer les efforts et toujours un temps de relaxation pour terminer le cours.

 

Les cours ont lieu à Meximieux ou aux alentours, chez une maman du cours.

+ d'info et réservation : www.graines-de-melisse.fr



STAGE: J'ose libérer la femme qui est en moi!

samedi 20 octobre 2018 09:00 - dimanche 21 octobre 2018 17:30
St SORLIN - Lycée
contact@sabine-barbier.fr ou 06.18.18.87.86

Stage organisé le samedi 20 et le dimanche 21 octobre 2018 à St Sorlin en Bugey (2x7h).

Horaires: 9h/12h30 -14h/17h30

 

Je vous propose un week-end entre femmes pour:

- faire le point (estime de soi/ confiance en soi/ affirmation de soi)

- se recentrer sur ses besoins.

-partager ses expériences et s'enrichir de celles des autres.

- développer votre confiance en vous, votre courage, votre sérénité...

- découvrir l'image que vous transmettez.

- changer votre regard (sur vous).

- prendre conscience de ce qui vous limite.

 

Groupe d'environ 12 personnes.

Plein tarif: 85€/jour

Tarif stagiaires PNL: 75€/jour

Tarif 18/25 ans ou sans emploi 70€/jour

 

Au plaisir de faire votre connaissance.

 

Sabine Barbier, formatrice agrée.

PS: Conférence sur ce thème le vendredi 31 août, 20h30 au Lycée de St Sorlin.



Yoga Bébé

samedi 20 octobre 2018 10:00 - 11:00
MEXIMIEUX - Ecole Ste Blandine
Pauline 06.33.97.93.64

A partir de 3 mois jusqu'aux 4 pattes

Un des parent propose à l'enfant des postures douces, l'enfant découvre de nouveaux mouvements et va se les approprier.

Une activité d'échange et de complicité.

 

Tarif : 95€ le cycle de 5 séances (5 bébés maximum)

+ d'info et réservation sur www.graines-de-melisse.fr



Yoga Enfants

samedi 20 octobre 2018 11:00 - 12:00
MEXIMIEUX - Ecole Ste Blandine
Pauline 06.33.97.93.64

Des jeux pour découvrir les postures de yoga, les enfants bougent et apprécient les temps calmes.

Le yoga leur permet de prendre conscience de leur corps et de leur respiration. Enfin une activité sans performance ou compétition, l'enfant est lui-même et profite !

 

 

Cours d'essai : 10€ puis 15€ l'unité, carte de 10 à 120€ (valable 6 mois), carte de 20 cours à 200€ (valable 12 mois)

+ d'info et réservation : www.graines-de-melisse.fr



Yoga Parent/Enfant

dimanche 21 octobre 2018 17:00 - 18:00
MEXIMIEUX - Ecole Ste Blandine
Pauline 06.33.97.93.64

Enfin un cours où parent et enfant sont au même niveau !

Du yoga ludique pour profiter d'un moment de complicité en famille, des jeux autour des postures, de l'acroyoga à 2  puis le cours se termine par un temps calme apprécié de tous.

Pour les enfants à partir de 18 mois.

 

Gratuit pour les adultes. 10€ le cours d'essai puis 15€ l'unité ou carte de 10 ou 20 cours.

+ d'info et réservation : www.graines-de-melisse.fr



Yoga Pré-Natal

lundi 22 octobre 2018 18:30 - 19:45
MEXIMIEUX - Ecole Ste Blandine
Pauline 06.33.97.93.64

Cours de yoga Pré-Natal (méthode du Dr de Gasquet), du début à la fin de la grossesse.

Un moment pour se faire du bien, soulager les tensions et les inconforts, faire de la place pour bébé et apprendre à gérer les efforts au quotidien.

Postures et respiration en conscience, temps de relaxation à la fin.

Cours adapté que vous ayez déjà fait du yoga ou pas !

 

+ d'info et réservation : www.graines-de-melisse.fr

Cours d'essai : 18€ puis carte de 5, 10 ou 20 cours (tarif dégressif)

 



 

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Ambérieu Alternatives a été créée en décembre 2013. Les fondateurs sont Bruno Belin, Christine Fayard et David Libralesso. 

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